新科金球獎(jiǎng)得主！太陽(yáng)報(bào)：凱恩非常自律，遠(yuǎn)離派對(duì)+堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)飲食
10月28日訊 《太陽(yáng)報(bào)》報(bào)道，33歲的金球獎(jiǎng)得主凱恩正處于職業(yè)生涯的最佳狀態(tài)，堪稱(chēng)現(xiàn)代精英運(yùn)動(dòng)員的典范。
世界上許多頂尖球員都擁有私人廚師，遵循著嚴(yán)格的飲食計(jì)劃和高強(qiáng)度的健身日程，這讓他們能夠保持足夠長(zhǎng)的職業(yè)壽命，在步入30多歲后依然能在賽場(chǎng)上馳騁。
在嚴(yán)格的訓(xùn)練管理、滴酒不沾的習(xí)慣以及對(duì)甜食的一點(diǎn)隱秘偏好的共同支撐下，這位英格蘭隊(duì)長(zhǎng)正在改寫(xiě)關(guān)于身體耐力的規(guī)則。就像一瓶陳年佳釀，凱恩隨著年齡的增長(zhǎng)越發(fā)醇香。
周一晚間，在倫敦奢華的高檔夜店Cirque Le Soir，看到凱恩通宵慶祝獲得金球獎(jiǎng)的場(chǎng)景多少有些不同尋常。
更讓人覺(jué)得反常的是看到他舉起烈酒杯，因?yàn)閯P恩在賽季進(jìn)行期間是絕對(duì)滴酒不沾的。只有在難得的夏季休賽期度假時(shí)，他才會(huì)允許自己喝上一杯雞尾酒。
凱恩是遠(yuǎn)離派對(duì)生活的倡導(dǎo)者，他更喜歡把閑暇時(shí)光花在家里，陪伴妻子凱蒂以及孩子們。為了放松身心，他經(jīng)常去打高爾夫球，并遛自己的愛(ài)犬布雷迪與威爾遜。
他曾在接受采訪時(shí)表示：“我喜歡讓一切保持私密，我認(rèn)為這完全取決于我是怎樣一個(gè)人。我是一個(gè)很普通的人，做著普通的事情。我從來(lái)都不是那種出入夜店的人。
“當(dāng)我有空閑時(shí)間時(shí)，我喜歡和妻子以及孩子們待在一起，我也喜歡去打打高爾夫。遺憾的是，當(dāng)你去一個(gè)人流密集的地方并且被人認(rèn)出來(lái)時(shí)，有些事情做起來(lái)就會(huì)有點(diǎn)困難?？偟膩?lái)說(shuō)，我只是一個(gè)普普通通的人?！?/p>
凱恩擁有驚人的耐久力，并且極少遭遇嚴(yán)重的肌肉傷病，其最大的決定因素并不僅限于拜仁隊(duì)內(nèi)優(yōu)異的基礎(chǔ)設(shè)施。
這其實(shí)始于他的家中，離不開(kāi)他的妻子凱蒂與私人廚師丹-薩金特的幫助。凱蒂是一名合格的運(yùn)動(dòng)科學(xué)專(zhuān)業(yè)畢業(yè)生兼健身教練。
凱恩的飲食并不是簡(jiǎn)單地堆積碳水化合物。他習(xí)慣于把食物視為一種能夠根據(jù)每日身體負(fù)荷進(jìn)行調(diào)整的競(jìng)技輔助手段。
為了對(duì)抗關(guān)節(jié)勞損與肌肉酸痛，這位前鋒會(huì)飲用姜黃生姜濃縮汁，專(zhuān)門(mén)應(yīng)對(duì)賽后的肌肉炎癥。
他最常吃的早餐是黑面包配雞蛋與牛油果，或是菠菜煎蛋卷，以此補(bǔ)充有助于細(xì)胞修復(fù)的健康脂肪與蛋白質(zhì)。
凱恩的食譜中還包括慢燉骨湯料理，其中天然富含膠原蛋白、甘氨酸和氨基葡萄糖，能夠直接增強(qiáng)肌腱彈性并促進(jìn)關(guān)節(jié)恢復(fù)。
在低強(qiáng)度訓(xùn)練日，他會(huì)轉(zhuǎn)向攝入白肉魚(yú)、三文魚(yú)和雞肉等更輕質(zhì)的蛋白質(zhì)，通常搭配蔬菜或沙拉一同食用。
要想擁有42歲的C羅與38歲的萊萬(wàn)多夫斯基那樣的職業(yè)生涯壽命，保持良好體態(tài)且不被過(guò)多放縱餐所誘惑是關(guān)鍵所在。
據(jù)透露，凱恩確實(shí)很喜歡吃?shī)A有卷心菜沙拉和辣味蛋黃醬的香脆雞肉漢堡、經(jīng)典芝士漢堡、牛排以及烤肋排。
他熱愛(ài)甜食，抵擋不住傳統(tǒng)英式甜點(diǎn)的誘惑。
2017年在接受《每日電訊報(bào)》采訪被問(wèn)及讓自己欲罷不能的放縱食物是什么時(shí)，他毫不猶豫地回答：“蘋(píng)果酥！”
他會(huì)搭配卡仕達(dá)醬一起吃，把這一口家鄉(xiāng)的味道帶到了巴伐利亞。凱恩偶爾也會(huì)喝五兄弟的巧克力奶昔，但這種情況極為罕見(jiàn)。
凱恩居住在極盡奢華的格林瓦爾德地區(qū)，這里被譽(yù)為巴伐利亞的比弗利山莊，他在此過(guò)著寧?kù)o的生活。他擁有私人家庭健身房、桑拿室以及所有頂尖的身體恢復(fù)與健康設(shè)備。
凱恩最近提到讓自己獲益良多的手段之一是電針療法。科學(xué)研究表明，該療法能夠針對(duì)外周神經(jīng)發(fā)揮作用，緩解緊張感并恢復(fù)肌肉的最佳發(fā)力模式。
賽后與訓(xùn)練后，局部冷凍療法和冰桶浴是他必不可少的常規(guī)項(xiàng)目。通過(guò)將身體浸入零度以下的水中，他能夠排除代謝廢物，對(duì)抗急性炎癥，并大幅減少遲發(fā)性肌肉酸痛。
凱恩在巴伐利亞家中的康復(fù)區(qū)域還配備了紅外線桑拿房。這種設(shè)備比傳統(tǒng)的干蒸桑拿更好，因?yàn)榧t外線熱量能夠更深層地滲透進(jìn)肌肉組織。它能在不給心血管系統(tǒng)帶來(lái)多余負(fù)擔(dān)的情況下，增加局部血流，促進(jìn)細(xì)胞修復(fù)，并輔助身體排毒。
凱恩的家庭健身房配備了專(zhuān)門(mén)的北歐腘繩肌卷曲器械、坡度跑步機(jī)以及離心力量訓(xùn)練設(shè)備，以此在漫長(zhǎng)而殘酷的賽季中保護(hù)他的下肢。
然而，除了這些精密的器械之外，凱恩武器庫(kù)中最為核心的法寶其實(shí)是睡眠。他每天晚上都佩戴Oura Ring 5智能戒指來(lái)監(jiān)測(cè)深度睡眠、快速眼動(dòng)睡眠周期、入睡潛伏期以及心率變異性。
凱恩甚至擁有一整套專(zhuān)屬的睡眠系統(tǒng)，從定制泡沫床墊到凝膠清涼枕頭，以此調(diào)節(jié)核心體溫，緩解夜間賽后殘留的腎上腺素，并將運(yùn)動(dòng)恢復(fù)效果最大化。
