睡眠專家：C羅為身體恢復(fù)投入大量時(shí)間金錢，這是其他人所忽視的
10月27日訊 英國睡眠教練尼克·利特爾黑爾斯近日接受Tribal Football獨(dú)家專訪，分享了他與C羅的合作經(jīng)歷。
利特爾黑爾斯致力于幫助運(yùn)動(dòng)員將睡眠深度融入日常訓(xùn)練與身體恢復(fù)中，他的指導(dǎo)涵蓋睡眠作息、午休小憩、優(yōu)化臥室環(huán)境、挑選床墊與燈光以及在密集賽程中科學(xué)管理休息時(shí)間。
利特爾黑爾斯曾先后與利物浦、曼聯(lián)、阿森納、曼城、皇馬、切爾西以及英格蘭隊(duì)等頂級(jí)球隊(duì)合作，是業(yè)內(nèi)公認(rèn)的睡眠管理權(quán)威，指導(dǎo)過貝克漢姆、亨利、阿圭羅、斯科爾斯等眾多頂級(jí)球星后。
在指導(dǎo)C羅之前，他對(duì)自己的睡眠管理就已經(jīng)非常嚴(yán)謹(jǐn)了嗎？
“C羅是一位無與倫比的運(yùn)動(dòng)員，他始終愿意在身體恢復(fù)上投入大量的時(shí)間和金錢，這往往是其他球員所忽視的。隨著社交媒體的興起，他開始公開分享自己的睡眠習(xí)慣，比如采用90分鐘的睡眠周期，每天睡滿5個(gè)周期。人們以為這些都是我教他的，你甚至?xí)谠缟闲褋頃r(shí)看到文章稱我為‘C羅的睡眠教練’。他本人從未對(duì)此提出異議，也沒有讓律師出面制止這種說法。我想，如果我們今天再見面，他也會(huì)承認(rèn)，他吸收了那些早期的睡眠理念，將其付諸實(shí)踐，并以此為自己輝煌的職業(yè)生涯注入了強(qiáng)大的動(dòng)力?！?/p>
C羅有哪些睡眠或恢復(fù)習(xí)慣讓你感到驚訝？
“雖然我認(rèn)為C羅充分利用了某些科學(xué)的干預(yù)手段，但他同樣具備足夠的智慧去衡量這些手段的實(shí)際效果。當(dāng)他看到一款新的睡眠監(jiān)測(cè)設(shè)備或某種新趨勢(shì)時(shí)，他會(huì)思考：‘這會(huì)不會(huì)給我?guī)眍~外的困擾或焦慮？我寧愿用其他方式來解決?！兄逍训念^腦去審視這些干預(yù)手段，并告訴自己：‘我不在乎現(xiàn)在流行什么，如果我不信任它，我就絕不會(huì)用?！?/p>
糟糕的睡眠會(huì)如何影響C羅這樣的頂級(jí)球星？真的會(huì)拖累競(jìng)技狀態(tài)嗎？
“和C羅不會(huì)在賽前進(jìn)食油膩厚重的食物一樣的道理，他想控制進(jìn)入身體的每一個(gè)微小因素。睡眠優(yōu)化同樣是為了控制各種變量，從而提升表現(xiàn)。它有助于情緒管理、決策判斷、保持警覺和專注，以及改善你在球場(chǎng)上的身體感受。尤其是在如今，每名球員時(shí)時(shí)刻刻都暴露在鏡頭之下。足球界已經(jīng)發(fā)生了巨大的變化，現(xiàn)在有太多的數(shù)據(jù)追蹤和信息收集。我們有了VAR，到處都是攝像機(jī)，球員、教練組和管理層周圍充斥著令人難以置信的外部干預(yù)和關(guān)注。球員們無處遁形，也無處可逃，更無法控制這些。你只能接受現(xiàn)實(shí)并意識(shí)到，在大多數(shù)時(shí)候，人們并不想拍拍你的肩膀給予鼓勵(lì)，而是想批評(píng)你，分析你從一場(chǎng)比賽到另一場(chǎng)比賽的每一個(gè)舉動(dòng)。”
在對(duì)待睡眠和健康的態(tài)度上，C羅與你合作過的其他精英球員相比，有什么與眾不同之處嗎？
“C羅加盟曼聯(lián)時(shí)，他看到了吉格斯是如何嚴(yán)于律己的。C羅迅速轉(zhuǎn)變心態(tài)，吸收教練和專家們的建議，并積極主動(dòng)地尋找提升自我的新方法。2013年我去皇馬時(shí)，C羅已經(jīng)在那里了。我曾與安切洛蒂等人共事，當(dāng)時(shí)他們的理念已經(jīng)非常超前，為球員配備了80間僅憑指紋才能進(jìn)入的私人臥室。我們對(duì)所有的房間、流程和日常作息進(jìn)行了全面評(píng)估，將信息翻譯并傳達(dá)給那些球星。交流期間，C羅會(huì)故意在幾米外的地方訓(xùn)練，他總是在場(chǎng)并側(cè)耳傾聽，因?yàn)樗诼?lián)時(shí)期就知道我。有趣的是，在我訪問的幾天后，貝爾加盟了皇馬。他剛踏進(jìn)大門，就要求抽出時(shí)間和我交流。于是我們和隊(duì)醫(yī)坐下來仔細(xì)探討了一番，新的俱樂部、新的國家、新的文化，也需要一套全新的睡眠恢復(fù)策略?！?/p>
在合作過的球員中，最普遍且最糟糕的惡習(xí)是什么？
“人們本以為，新一代球員有望將職業(yè)生涯延續(xù)到三十八九歲甚至四十歲，理應(yīng)養(yǎng)成更健康的生活習(xí)慣。但與20世紀(jì)90年代的吉格斯，或是2010年代的梅西、C羅相比，他們所處的環(huán)境已截然不同。盡管如今教練和管理層能收集到比以往更多的數(shù)據(jù)，但他們對(duì)球員的實(shí)際控制力卻大不如前。2012-2016年之前，安眠藥的獲取渠道受到嚴(yán)格管控，很難輕易買到?，F(xiàn)在，得益于網(wǎng)絡(luò)便利，獲取安眠藥毫無門檻，想阻止他們簡直難如登天?！?/p>
“過去，運(yùn)動(dòng)員或俱樂部聯(lián)系我，總是為了提升競(jìng)技表現(xiàn)、健康狀況和專注度。但后來情況發(fā)生了轉(zhuǎn)變，俱樂部找我僅僅是為了阻止球員做這些適得其反的蠢事。我努力讓他們明白，雖然藥片能讓他們當(dāng)下感覺良好，但靠吃藥絕對(duì)無法在頂級(jí)聯(lián)賽踢過25歲。當(dāng)有球員對(duì)我說‘這似乎沒什么害處，不過是片安眠藥而已’時(shí)，我會(huì)告訴他們：‘你大可繼續(xù)吃，但12個(gè)月后，我們英乙見?！?/p>
