亞歷山大-沃克：從小左手訓(xùn)練量是右手兩倍 練到后來左手更順手
11月7日訊 近日，NBA球員尼基爾·亞歷山大-沃克在舅舅Vaughan Alexander主持的播客節(jié)目《No Flukes》中，談到了自己能夠使用左右手完成投籃的訓(xùn)練經(jīng)歷。
舅舅表示：“我一直告訴你們，不要讓自己在籃球場上存在明顯的技術(shù)短板。我不希望你們只是控球后衛(wèi)，而是希望你們成為真正全面的籃球運(yùn)動(dòng)員。你有一項(xiàng)非常特別的能力，就是左右手都能投籃。我見過能夠穩(wěn)定使用左手投三分的球員，可能只有科比。我知道你曾經(jīng)用左手投進(jìn)過一些三分球，相關(guān)視頻還在NBA傳播開來。我想知道，這種能力到底是怎么練出來的？”
亞歷山大-沃克表示：“我記得小時(shí)候在Stonehill，有一次我用左手在一個(gè)兒童籃球架上完成了某個(gè)動(dòng)作，你當(dāng)時(shí)正好看到了。你似乎很驚訝，讓我再做一遍，然后告訴我，以后右手能做到的事情，左手也應(yīng)該嘗試去做。從那以后，我就開始有意識(shí)地練習(xí)左手。我大概在七八年級(jí)的時(shí)候，就開始把每天的訓(xùn)練內(nèi)容寫下來?！?/p>
“比如，我會(huì)安排自己做多少次胯下運(yùn)球、多少次背后運(yùn)球、多少次歐洲步，以及最后在哪里完成投籃。后來，我會(huì)在訓(xùn)練計(jì)劃里額外增加左手的內(nèi)容。因?yàn)楫?dāng)時(shí)我的所有動(dòng)作基本上都是用右手完成的，所以我告訴自己，必須讓左手追上來。假如我要在右側(cè)肘區(qū)投進(jìn)5個(gè)球，那么到了左側(cè)肘區(qū)，我就會(huì)要求自己投進(jìn)10個(gè)?！?/p>
“當(dāng)時(shí)我還是個(gè)孩子，并沒有意識(shí)到長期堅(jiān)持這樣的訓(xùn)練會(huì)產(chǎn)生什么結(jié)果。但隨著訓(xùn)練不斷累積，右手練5次、10次、15次，左手可能已經(jīng)練了10次、20次、30次。久而久之，我甚至開始覺得左手比右手更舒服。我后來才意識(shí)到，這并不是什么神奇的天賦，只是因?yàn)槲揖毩?xí)左手的次數(shù)更多?！?/p>
“而且我當(dāng)時(shí)是一個(gè)完美主義者。如果用右手在右側(cè)完成一種投籃動(dòng)作，就必須用左手在左側(cè)做出完全對(duì)應(yīng)的動(dòng)作。這意味著我要調(diào)整支撐腳、手肘的位置，以及整個(gè)身體的發(fā)力方式。因?yàn)樽笥覂蓚?cè)需要使用不同的肌肉記憶。我甚至?xí)伎?，右手持球時(shí)是什么姿勢，然后努力讓左手完全復(fù)制相同的動(dòng)作。最后，這些動(dòng)作經(jīng)過足夠多的重復(fù)，就逐漸變成了身體的自然反應(yīng)。”
