夸梅：哈登賽季初就像喝了一肚子啤酒 他都是靠打比賽恢復(fù)體型
11月5日訊 近日，前NBA球員夸梅·布朗在《夸梅·布朗的水貨生活》節(jié)目中，談到了現(xiàn)代球員的體能和訓(xùn)練問題。
夸梅·布朗：“擁有這么多科技手段，人們不禁會問，這些球員到底怎么了？第一，他們沒有達(dá)到比賽的體能狀態(tài)。他們沒有比賽體能。他們無法在攻防兩端都保持輸出。這幫人里有一半是糟糕的防守者，因?yàn)樗麄凅w能不行。”
“防守需要消耗大量的精力和體力。打球需要更多的精力和體力，因?yàn)檫@需要多次連續(xù)的努力。你得在擋拆時(shí)延誤出來，張開雙臂，把手罩在球上。然后你得沖刺回內(nèi)線，或者聽從后衛(wèi)的指揮跑到指定位置，以防你遇到像拉希德·華萊士這樣的球員在弧頂輪轉(zhuǎn)。這需要多次連續(xù)的努力。你得把他趕出三分線，然后努力擋在他身前。這需要多次連續(xù)的努力。然后你還得轉(zhuǎn)身卡位搶籃板。所以這需要付出極大的努力。你不可能在夏天僅僅通過練跳投或者勾手就能模擬這種強(qiáng)度。你必須進(jìn)行全場折返跑，因?yàn)檫@些動作你全都要做?！?/span>
“然后當(dāng)你開始感到酸痛時(shí)，你走進(jìn)力量房，開始做力量訓(xùn)練，開始通過在箱子上做下斜運(yùn)動來強(qiáng)化你的膝蓋。從箱子上走下來，單腿站立，讓身體蓄力反彈。換另一邊做。你在箱子上跳躍。你必須做大量的單腿跳躍，因?yàn)槟阈枰屜ドw和腿部本身變得強(qiáng)壯。你在夏天看不到球員們做這些。你沒看到他們倒退著爬山，倒退著走上坡路來增強(qiáng)腿筋的力量。硬拉，所有你需要強(qiáng)化的內(nèi)收肌群，還有核心力量?！?/span>
“有些球員，比如詹姆斯·哈登，他是個(gè)出色的球員，但他看起來就像在賽季開始前喝了一肚子啤酒。他只能通過打比賽來慢慢恢復(fù)體型。然后他們還納悶為什么會得這些軟組織損傷?！?/span>
